วิตามินบี 6 (Vitamin B6)
ช่วยบรรเทาอาการก่อนระดู
บรรเทากลุ่มอาการคาร์พาลทันเนล
บรรเทาอาการอารมณ์ขุ่นมัวและอ่อนเพลีย
ชื่อทางเคมี
ไพริด๊อกซอล -5-ฟอสเฟต (พี-5-พี) (Pyridoxal-5-Phosphate)
ไพริด๊อกซิน (Pyridoxine)
ไพริด๊อกซิน ไฮโดรคลอไรด์ (Pyridoxine Hydrochloride)
ค่า อาร์ดีเอ สำหรับผู้ใหญ่ : 2 มิลลิกรัม
แหล่งวิตามินบี 6 (ปริมาณเป็นหน่วยมิลลิกรัมต่ออาหาร 100 กรัม)
จมูกข้าวสาลี (3.3 มิลลิกรัม/100 กรัม), รำข้าวสาลี (1.38 มก./100 ก), ตับวัว (0.83 มก./100 ก), ปลาค๊อด (0.38 มก./100 ก.), เนื้อวัว (0.3 มก./100 ก), กล้วย (0.29 มก./100 ก.), กะหล่ำปลี (0.17 มก./100 ก.), มะม่วย (0.13 มก./100 ก.)
วิตามินบี 6 ออกฤทธิ์อย่างไร
ร่างกายใช้วิตามินบี 6 ในกระบวนการสร้างและสลายโปรตีนเพื่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ และในการผลิตเอนไซม์หลายชนิด ยังพบว่ามีบทบาทในการสร้างสมดุลของฮอร์โมนเพศ เหตุผลนี้เอง ทำให้ได้รับความนิยมในกลุ่มสตรีที่มีอาการไม่สบายก่อนมีประจำเดือน วิตามินบี 6 จำเป็นสำหรับการสร้างสุขภาพผิว การรักษาระบบประสาทให้ทำงานอย่างเป็นขั้นตอนและการสร้างสารภูมิต้านทานที่ใช้ต่อสู้กับเชื้อโรค วิตามินบี 6 ยังช่วยสร้างสารสีแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปในกระแสเลือดเรียกว่า ฮีโมโกลบิน
ตัวช่วยการดูดซึมวิตามินบี 6
วิตามินบีอื่นๆ เกลือแร่แมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยให้การดูดซึมดีขึ้น
ตัวยับยั้งการดูดซึมวิตามินบี 6
ยาเพนิซิลลินสามารถจับกับวิตามินบี 6 ทำให้การดูดซึมลด แอลกอฮอลล์ ยาเม็ดคุมกำเนิด และการสูบบุหรี่อาจลดระดับวิตามินบี 6 ในร่างกายด้วยเช่นกัน
ประโยชน์ในการรักษาโรคของวิตามินบี 6
- อาการไม่สบายก่อนมีประจำเดือน สตรีจำนวนมากอ้างว่าวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการไม่สบายก่อนมีประจำเดือน เช่น อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า แต่ยังไม่มีการพิสูจน์หาข้อยุติตามหลักวิทยาศาสตร์ ขนาดที่เหมาะสม 50-250 มิลลิกรัม/วัน อาจมีประโยชน์
- กลุ่มอาการคาร์พาลทันเนล (CPS) ผู้ป่วยที่มัปัญหาสุขภาพจากกลุ่มอาการคาร์พาลทันเนลซึ่งเป็นกลุ่มอาการผิดปกติในระบบประสาท จะรู้สึกชา เจ็บแปลบหรือปวดที่ฝ่ามือ อาการอาจดีขึ้นเมื่อได้รับผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 6
- อาการขุ่นมัว วิตามินบี 6 มีความจำเป็นในการผลิตสารสื่อประสาทในสมองที่ทำให้อารมณ์ดีเรียกว่า ซีโรโทนิน พบว่าผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าจะมีระดับวิตามินบี 6 ในกระแสเลือดต่ำ ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 6 อาจเป็นประโยชน์
- อ่อนเพลีย การกินวิตามินบีรวม ซึ่งมีวิตามินบี 6 ผสมอยู่ดังนั้นอาจจะช่วยรักษาอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
ข้อควรระวัง
ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินบี 6 ได้เดียง 100 มิลลิกรัมต่อครั้งเท่านั้น มีรายงานเพียงไม่กี่ชิ้นกล่าวถึงพิษของวิตามินบี 6 เมื่อกินในขนาดมิลลิกรัมต่อวัน พิษดังกล่างทำให้ประสาทตาอักเสบ วิตามินบี 6 อาจรบกวนการทำงานของยาลีวาโดปาซึ่งใช้ในผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน
ผลิตภัณฑ์แนะนำ