วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

วิตามินบี 6 (Vitamin B6)

 

ช่วยบรรเทาอาการก่อนระดู

บรรเทากลุ่มอาการคาร์พาลทันเนล

บรรเทาอาการอารมณ์ขุ่นมัวและอ่อนเพลีย

 

    ชื่อทางเคมี

    ไพริด๊อกซอล -5-ฟอสเฟต (พี-5-พี) (Pyridoxal-5-Phosphate)

      ไพริด๊อกซิน (Pyridoxine)

      ไพริด๊อกซิน ไฮโดรคลอไรด์ (Pyridoxine Hydrochloride)

 

     ค่า อาร์ดีเอ สำหรับผู้ใหญ่ : 2 มิลลิกรัม

 

     แหล่งวิตามินบี 6 (ปริมาณเป็นหน่วยมิลลิกรัมต่ออาหาร 100 กรัม)

        จมูกข้าวสาลี (3.3 มิลลิกรัม/100 กรัม), รำข้าวสาลี (1.38 มก./100 ก), ตับวัว (0.83 มก./100 ก), ปลาค๊อด (0.38 มก./100 ก.), เนื้อวัว (0.3 มก./100 ก), กล้วย (0.29 มก./100 ก.), กะหล่ำปลี (0.17 มก./100 ก.), มะม่วย (0.13 มก./100 ก.)

 

     วิตามินบี 6 ออกฤทธิ์อย่างไร

       ร่างกายใช้วิตามินบี 6 ในกระบวนการสร้างและสลายโปรตีนเพื่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ และในการผลิตเอนไซม์หลายชนิด ยังพบว่ามีบทบาทในการสร้างสมดุลของฮอร์โมนเพศ  เหตุผลนี้เอง ทำให้ได้รับความนิยมในกลุ่มสตรีที่มีอาการไม่สบายก่อนมีประจำเดือน  วิตามินบี 6 จำเป็นสำหรับการสร้างสุขภาพผิว การรักษาระบบประสาทให้ทำงานอย่างเป็นขั้นตอนและการสร้างสารภูมิต้านทานที่ใช้ต่อสู้กับเชื้อโรค  วิตามินบี 6 ยังช่วยสร้างสารสีแดงที่ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปในกระแสเลือดเรียกว่า ฮีโมโกลบิน

 

     ตัวช่วยการดูดซึมวิตามินบี 6

      วิตามินบีอื่นๆ เกลือแร่แมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยให้การดูดซึมดีขึ้น

 

     ตัวยับยั้งการดูดซึมวิตามินบี 6

      ยาเพนิซิลลินสามารถจับกับวิตามินบี 6 ทำให้การดูดซึมลด แอลกอฮอลล์ ยาเม็ดคุมกำเนิด และการสูบบุหรี่อาจลดระดับวิตามินบี 6 ในร่างกายด้วยเช่นกัน

    

     ประโยชน์ในการรักษาโรคของวิตามินบี 6

      - อาการไม่สบายก่อนมีประจำเดือน  สตรีจำนวนมากอ้างว่าวิตามินบี 6 ช่วยลดอาการไม่สบายก่อนมีประจำเดือน เช่น อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า แต่ยังไม่มีการพิสูจน์หาข้อยุติตามหลักวิทยาศาสตร์  ขนาดที่เหมาะสม 50-250 มิลลิกรัม/วัน อาจมีประโยชน์

     - กลุ่มอาการคาร์พาลทันเนล (CPS)  ผู้ป่วยที่มัปัญหาสุขภาพจากกลุ่มอาการคาร์พาลทันเนลซึ่งเป็นกลุ่มอาการผิดปกติในระบบประสาท จะรู้สึกชา เจ็บแปลบหรือปวดที่ฝ่ามือ อาการอาจดีขึ้นเมื่อได้รับผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 6

     - อาการขุ่นมัว  วิตามินบี 6 มีความจำเป็นในการผลิตสารสื่อประสาทในสมองที่ทำให้อารมณ์ดีเรียกว่า ซีโรโทนิน  พบว่าผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้าจะมีระดับวิตามินบี 6 ในกระแสเลือดต่ำ ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี 6 อาจเป็นประโยชน์

     - อ่อนเพลีย การกินวิตามินบีรวม ซึ่งมีวิตามินบี 6 ผสมอยู่ดังนั้นอาจจะช่วยรักษาอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง

 

     ข้อควรระวัง

      ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินบี 6 ได้เดียง 100 มิลลิกรัมต่อครั้งเท่านั้น มีรายงานเพียงไม่กี่ชิ้นกล่าวถึงพิษของวิตามินบี 6 เมื่อกินในขนาดมิลลิกรัมต่อวัน พิษดังกล่างทำให้ประสาทตาอักเสบ วิตามินบี 6 อาจรบกวนการทำงานของยาลีวาโดปาซึ่งใช้ในผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน

 

     ผลิตภัณฑ์แนะนำ

    กลุ่มผลิตภัณฑ์ ทรานสเฟอร์ แฟกเตอร์ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน